Uykusuzluk

Uyku kalitesi insanların nasıl göründüğü ve hissettiklerini belirleyen temel faktörlerden biridir. İyi bir uyku, zihinsel ve fiziksel performansı artırırken, gözlerin, cildi ve saçların sağlıklı ve parlak kalması için de önemlidir. İyi bir gece uykusu için kahve ve çikolata gibi uyarıcı gıdaları yatmadan en az beş saat önce yemelisiniz. Atıştırmalık gıdalar tüketirken de bunların doğal şeker içeren gıdalar olmasına dikkat edin.

Bunlar için yardımcı gıdalar üzüm, portakal, kuru erik, incir, ıspanak, tatlı patates, badem, yer fıstığı, kabak çekirdeği, tam buğday, kinoa, mercimek, barbunya, mezgit, istridye, tavuk, maydonoz, zencefil, hindistan cevizi yağı.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...