Çoğu önemli işinizi unutuyor musunuz?
Nedeni kan bulgularınızla ilgili olabilir. Uzun süreli
olması durumunda illaki doktorunuza başvurun. Beslenmenizde ise bazı besinlere
daha fazla yer verebilirsiniz.
Yabanmersini antosiyaninlerden zengin çok güçlü bir meyve,
özellikle hafızayı güçlendirici etkisi araştırmalarca da desteklenmekte.
Beyni besleyen çok etkili bir kuruyemiş olan ceviz hem
omega-3’den hem de çinkodan zengin. Bu ikili nedeniyle güçlü bir hafıza
koruyucu.
Yumurta
Lesitin ve B vitaminlerinden zengin olan yumurta beyni
besleyen ve hafızayı güçlendiren etkisiyle düzenli tüketilmesinde fayda var.
Kakao içeriğideki flavonlar nedeniyle beyindeki kan akışı
hızlanabilmektedir. Çikolata içeriğindeki kakaonun %50 ve üzeri olmasıyla bu
etki görülebilmektedir.
Balık içeriğindeki omega-3 nedeniyle beyin dostu bir
besindir, daha çok yağlı balıkları tercih etmek etkisini artıracaktır.
Tüketirken kızartmamak önemli bir unsur.
Biberiye
Beyne giden kan akışını hızlandırıcı etkisi nedeniyle
hafızayı güçlendirmektedir.
Zeytinyağı içerisinde bulunan oleuropein ve hidroksitirosol
maddeleri yapılan çalışmalarca hafızayı güçlendirdiği, beyin hastalıklarına
karşı koruduğu belirtilmektedir. Tüketilen zeytinyağı sızma ise elbette etkisi
artmakta.
Antioksidan değeri yüksek olan yeşil çayın birçok faydasının
yanı sıra hafızayı da güçlendirici etkisi bulunmaktadır.
